Von Silvia von Berg am 28. September 2023. Zuletzt aktualisiert am 3. September 2026.

Einschlafen und Durchschlafen - so entwickelt sich der Schlaf im ersten Jahr

Babys schlafen anders als Erwachsene – und auch von Baby zu Baby gibt es große Unterschiede. Manche schlafen schon früh längere Abschnitte, andere wachen noch lange mehrmals in der Nacht auf. Auch der Schlafbedarf kann sehr verschieden sein.

Vor allem im ersten Lebensjahr verändert sich beim Schlafen viel: Dein Baby entwickelt nach und nach einen Tag-Nacht-Rhythmus, Wachphasen werden länger und der Nachtschlaf bekommt immer mehr Struktur. Das braucht Zeit.

Tipp: Du suchst eine schnelle Antwort auf eine konkrete Frage zum Einschlafen, Durchschlafen oder sicheren Babyschlaf? Dann schau in unseren Eltern-FAQ Babyschlaf.

In diesem Ratgeber erfährst du:

Wie unterscheidet sich der Schlaf von Babys und Erwachsenen?

Während Erwachsene ihren Schlaf meist hauptsächlich in der Nacht bekommen, verteilen sich Schlaf- und Wachzeiten bei Neugeborenen zunächst über den gesamten Tag und die Nacht.

In den ersten drei Monaten schlafen Babys durchschnittlich etwa 16 bis 18 Stunden innerhalb von 24 Stunden – allerdings verteilt auf mehrere Schlafphasen. Das ist nur ein Richtwert: Manche Babys brauchen deutlich mehr Schlaf, andere weniger.

Auch häufiges Aufwachen gehört in den ersten Monaten dazu. Dein Baby muss seinen eigenen Rhythmus zwischen Schlafen, Wachsein, Hunger und Sättigung erst entwickeln.

Deshalb lohnt es sich, weniger auf feste Vorgaben zu schauen und dein Baby zu beobachten: Wie viel Schlaf braucht es? Wann wird es müde? Wann ist es besonders wach und aufmerksam?

Wie entwickelt sich Babyschlaf im ersten Jahr?

Der Schlaf verändert sich Schritt für Schritt.

In den ersten Lebenswochen sind Schlaf und Wachsein noch recht gleichmäßig über Tag und Nacht verteilt. Etwa ab der vierten bis sechsten Woche kann das Schlafverhalten allmählich regelmäßiger werden.

Im Laufe der nächsten Monate werden die Wachphasen tagsüber länger und der Nachtschlaf nimmt mehr Raum ein. Etwa ab einem halben Jahr kann sich der Schlaf-Wach-Rhythmus deutlicher am Wechsel von Tag und Nacht orientieren.

Bis zum Ende des ersten Lebensjahres können viele Babys bereits sechs bis acht Stunden am Stück schlafen. Das bedeutet aber nicht, dass jedes Baby zu diesem Zeitpunkt zuverlässig durchschläft. Auch zwischenzeitliche Phasen mit häufigerem Aufwachen sind möglich.

Wichtig ist deshalb: Die Entwicklung verläuft nicht bei jedem Kind gleich schnell und auch nicht immer geradlinig.

Was bedeutet „Durchschlafen“ eigentlich?

Beim Babyschlaf kann der Begriff leicht falsche Erwartungen wecken. Denn „durchschlafen“ bedeutet im ersten Lebensjahr nicht unbedingt, vom Abend bis zum nächsten Morgen zehn oder zwölf Stunden ohne Unterbrechung zu schlafen.

Als Durchschlafen gelten bei Babys ungefähr sechs bis acht Stunden am Stück. Ein Baby, das am frühen Abend einschläft, kann deshalb mitten in der Nacht wieder wach sein und trotzdem bereits eine längere Schlafphase geschafft haben.

Und selbst wenn dein Baby schon längere Zeit durchgeschlafen hat, kann es zwischendurch wieder häufiger wach werden.

Nächtliches Aufwachen ist also ganz normal für die Entwicklung deines Babys.

Woran erkennst du, dass dein Baby müde ist?

Ein Baby lässt sich nur schwer zum Schlafen bringen, wenn es noch gar nicht müde ist. Gleichzeitig kann es schwieriger werden, zur Ruhe zu kommen, wenn der richtige Zeitpunkt schon deutlich überschritten ist.

Deshalb hilft es, die individuellen Müdigkeitssignale deines Babys kennenzulernen. Mit der Zeit wirst du immer besser merken, wann es eine Pause braucht und wann der richtige Moment zum Schlafen gekommen ist.

Wenn du noch unsicher bist, kann es helfen, einige Tage lang grob zu notieren, wann dein Baby schläft und wie lange seine Wachphasen dauern. So werden oft erste Muster sichtbar.

Dabei geht es nicht darum, einen perfekten Schlafplan einzuhalten. Viel wichtiger ist ein Rhythmus, der zu deinem Baby und eurem Alltag passt.

Wie können Tagesrhythmus und Rituale unterstützen?

Wiederkehrende Abläufe helfen deinem Baby dabei, sich im Tagesverlauf zu orientieren. Essen, Spielen, Ruhe und Schlaf bekommen nach und nach ihren Platz.

Das bedeutet nicht, dass jeder Tag zur gleichen Minute ablaufen muss. Ein verlässlicher Rahmen reicht völlig aus – und Ausnahmen bringen nicht gleich den ganzen Rhythmus durcheinander.

Auch am Abend können vertraute Abläufe dabei helfen, langsam zur Ruhe zu kommen. Zum Beispiel:

Was zu euch passt, dürft ihr selbst herausfinden. Entscheidend ist weniger das einzelne Ritual als die Wiederholung: Dein Baby erlebt immer wieder ähnliche Abläufe und kann mit der Zeit erkennen, dass nun die Schlafenszeit beginnt.

Was hilft in unruhigen Nächten?

Auch wenn sich bereits ein Rhythmus entwickelt hat, gehören unruhige Nächte mit Baby dazu.

Wenn dein Baby aufwacht, schau zunächst, was es braucht. Vielleicht hat es Hunger, sucht Nähe oder muss gewickelt werden. Manchmal ist es auch nur kurz wach und findet wieder in den Schlaf.

Hilfreich ist es, die Nacht möglichst ruhig zu halten:

So erlebt dein Baby einen deutlichen Unterschied zwischen dem lebhaften Tag und der ruhigeren Nacht.

Auch eine sichere und ruhige Schlafumgebung gehört dazu. Wie du den Schlafplatz deines Babys einrichtest, erklären wir ausführlich in unserem Ratgeber 7 Tipps, wie du den Schlafplatz deines Babys sicher und gemütlich einrichtest.

Wenn der Schlafmangel auch für Eltern zu viel wird

Mehrmals in der Nacht aufzustehen und tagsüber trotzdem für ein Baby da zu sein, kann sehr anstrengend werden. Gerade wenn die Nächte über längere Zeit unruhig bleiben, fehlt irgendwann die nötige Erholung.

Versucht deshalb, Schlaf und Ruhe nicht nur für euer Baby, sondern auch für euch selbst mitzudenken.

Wenn es für euch möglich ist, könnt ihr euch bei der Betreuung abwechseln. Nutze tagsüber Ruhephasen, wenn sich eine Gelegenheit ergibt, und nimm Unterstützung von Familie, Freund oder anderen vertrauten Menschen an.

Manchmal darf auch der Haushalt warten. Eine Pause oder etwas Schlaf können gerade jetzt wichtiger sein als die nächste erledigte Aufgabe.

Wenn du dein Baby allein betreust, ist Entlastung oft schwieriger zu organisieren. Umso wertvoller kann es sein, Unterstützung anzunehmen, wenn sie sich bietet.

Wann solltest du dir Unterstützung holen?

Nicht jede unruhige Nacht ist ein Schlafproblem. Besonders in den ersten Monaten müssen Babys ihren Rhythmus erst finden, und häufiges Aufwachen kann ganz normal sein.

Es gibt aber keinen Grund, mit Sorgen oder großer Erschöpfung allein zu bleiben.

Sprich mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt, wenn dein Baby über längere Zeit kaum zur Ruhe kommt, sich nur schwer beruhigen lässt oder anhaltende Probleme beim Ein- und Durchschlafen euren Familienalltag stark belasten. Körperliche Ursachen können dann ebenfalls abgeklärt werden.

Auch wenn du selbst merkst, dass deine Kräfte nachlassen oder die Situation für euch als Familie immer schwieriger wird, darfst du dir Unterstützung holen. Neben der kinderärztlichen Praxis können beispielsweise die Frühen Hilfen Ansprechpartner sein.

Babyschlaf entwickelt sich Schritt für Schritt. Manche Veränderungen kommen schnell, andere brauchen länger. Beobachte dein Baby, gib ihm Zeit und sucht gemeinsam einen Rhythmus, der zu eurem Familienalltag passt.

Silvia von Berg

Content Managerin und Autorin

Silvia von Berg entwickelt bei HANS NATUR den Familienratgeber sowie weitere redaktionelle Konzepte. Sie recherchiert, schreibt und gestaltet Inhalte rund um Schwangerschaft, Familie und nachhaltiges Leben. Dabei fließen ihre Erfahrungen aus Pädagogik, Familienbildung, Coaching und wissenschaftlichem Arbeiten ein. So entstehen Beiträge, die Eltern Orientierung geben, zu neuen Ideen inspirieren und den oft turbulenten Familienalltag mit kleinen Impulsen bereichern.

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